こんにちは、むっく（@mama_mukku）です。
1歳になって離乳食は卒業しつつあるけれど、大人と同じものはまだ早い……。
「外食だと塩分が気になる」「野菜が全然摂れない」と悩むママさんは多いですよね。
そこで、1歳児を育てる私が、実際に通い詰めて「ここなら罪悪感なく行ける！」と確信したチェーン店を独断と偏見でランキングにしました。
- 栄養士でも食事ガチ勢でもありません！
- 1食の塩分量1g目安に収まればOK（アバウト）
- 毎日じゃないし、外食くらいは楽しく食べよう！
あくまで「ママの罪悪感が少ない」基準ですが、お店選びの参考にしてくださいね。
第1位：100本のスプーン | 「子連れ外食の聖地」は伊達じゃない！
第1位は、スープストックが運営しているファミリーレストラン、100本のスプーン。
子連れの聖地として有名なお店ですが、1歳連れの外食にもぴったりなんです！
- 神ポイント：
初期～後期別の離乳食が無料で、しかもおかわり自由。
→まだ普通のごはんはちょっと……というお子さんも安心です！ - 1歳児向け：
離乳食とお子様ランチの間くらいの「リトルスモールプレート」が優秀！
→野菜もタンパク質もバランスよく、見た目も大人顔負けです。 - ワンオペ：
さすが子連れ外食の聖地！ 店員さんが子連れに慣れきっているので、ワンオペでも安心して過ごせます。
豊洲、清澄白河、二子玉川、立川、あざみ野と店舗数は少なめですが、ワンオペでも家族とでもママ会でも、安心して過ごせるお店です。
素材の味を活かしたメニューは、子どもの食いつきも抜群！
混雑していることも多い人気店なので、予約がおすすめです。
公式サイト：https://100spoons.com/
第2位：しゃぶ葉 | 野菜不足ママ＆キッズの救世主！
第2位は、すかいらーくグループのしゃぶしゃぶ食べ放題のお店、しゃぶ葉。
「1歳児連れでしゃぶしゃぶ、どうなの……？」と思うかもしれませんが、これが意外とハマります！
- 神ポイント：
野菜が食べ放題！ クタクタに煮れば即席の離乳食・幼児食が完成。
食材カット用のハサミも店舗に用意されているので、手ぶらで楽しめます。 - 1歳児向け：
お肉がまだ早い子もお豆腐やうどんがあるから安心。幼児は無料なのも嬉しすぎるポイント。 - 注意点： 具材を取りに行く必要があるので、ワンオペだと少しハードルが高いかも！
店内を縦横無尽に走り回る猫ちゃんロボットが1歳児の気を引いてくれるのも、地味に嬉しいポイント（笑）。
子連れ大歓迎のお店なので、小さな子でも安心して過ごすことができます。
公式サイト：https://www.skylark.co.jp/syabuyo/
第3位：スープストックトーキョー | 「ぼっちママ」が一番落ち着ける場所
第3位は、駅ナカやルミネなどの商業施設によくはいっているスープストックトーキョー。
おしゃれOLのランチ、というイメージが強いですが、実は子連れ向けでもあるんです！
- 神ポイント：
離乳食（後期）が無料。
キッズセットも野菜たっぷりのスープ＋パンorごはんで食べやすい。素材の味が活きていて安心。 - 1歳児向け：
キッズセットの飲み物で「麦茶」が選べるのが地味にありがたい。 - ワンオペ：
サクッと食べられるのでワンオペママ・パパ率が非常に高いです。
セルフサービスが多いイメージもありますが、店員さんが手助けしてくれます。
ただし、店舗によってはベビーチェアがないので要注意！
ベビーチェアがない店舗は狭めで大人客ばかりなことも多いので、事前にベビーチェアがある店舗かどうか調べてから行くことをおすすめします。
ベビーチェアがある店舗にいくつか行きましたが、どこも店員さんが子連れ慣れしており、周りも子連れ多めで安心して過ごせました！
スープストックはレトルトの離乳食も販売しています。
素材の味にこだわっており、子どもの食いつきもいいのでおすすめです。
公式サイト：https://www.soup-stock-tokyo.com/
第4位：大戸屋 | 小鉢を組み合わせて「ちょうどいい」が作れる！
第4位は、身体に優しい和食が嬉しい定食屋、大戸屋。
ビジネスマンやお一人様が多いイメージがありますが、実はお店自体はとっても子連れウェルカム。
お野菜たっぷりのメニューも多いので、1歳児連れでも罪悪感なく利用できます。
- 神ポイント：
お子様メニューはもちろん、お豆腐やかぼちゃコロッケ、青菜の和え物などサイドメニューが豊富で子どもも頼みやすい！ - 1歳児向け：
お子様メニューだけでは野菜不足が気になる場合も、手軽に足せる！
メニューに塩分量が記載されているので、計算しやすいのがガチ勢じゃなくても嬉しい。 - ワンオペ：
ベルト付きベビーチェアも完備されているので、ワンオペでも余裕です。
ただし、店舗や時間帯によってはビジネスマンやお一人様が多いので、少しだけ空気を読む必要あり。
観光地に近い場所や、時間帯をずらして空いているときを狙ったほうが気持ちよく過ごせるかもしれません。
公式サイト：https://www.ootoya.com/
第5位：ジョナサン | ファミレス界の1歳児フレンドリー担当
第5位は、みんな大好きファミレス大手、ジョナサン。
「ファミリーレストラン」はその名の通り子連れでも利用しやすいのですが、お子様メニューを見ると「1歳にはまだ早いかな……」と思うメニューが多いのも実情。
そんな中でも、ジョナサンは1歳でも食べさせやすいものが多いんです。
- 神ポイント：
お子様メニューのバリエーションが豊富。いわゆる「お子様ランチ」だけじゃないんです。 - 1歳児向け：
1歳でも食べさせやすいうどんの中にしっかり野菜が入っていたり、手づかみしやすいおにぎりプレートがあったり、かゆいところに手が届くラインナップ。 - ワンオペ：
こちらもベルト付きベビーチェア完備なので、余裕です。
ただし、塩分はファミレス基準でしっかりめなので、気になる方は調整してあげる必要があります。
個人的にはジョナサンのパフェが大好きなので、子連れで行きやすいのはとっても嬉しいです！
公式サイト：https://www.skylark.co.jp/jonathan/index.html
まとめ | 1歳連れでも外食を楽しもう！
毎食完璧な手料理は、ママやパパも疲れてしまいますよね。
1歳児との外食は気を遣うことも多いですが、安心して楽しめるお店も実は多いんです。
たまにはチェーン店を賢く使って、1歳児と楽しく外食し、ママもパパも息抜きをしましょうね。
